April 19, 2021

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मोटापा कम करने या मोटापे से बचने के घरेलू नुस्खे

मोटापा

मोटापा कम करने या मोटापे से बचने के घरेलू नुस्खे, जरूर अपनाएं

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आज के वक्त में लोगों के हर दूसरा व्यक्ति मोटापे का शिकार होता जा रहा है। मोटापा एक ऐसी स्थिति है जहां शरीर में वसा का अधिक भंडारण होता है। आज मोटापे की समस्या सिर्फ भारत में ही नहीं बल्कि पूरे विश्व में बढ़ रही है। ऐसे में आज लेकर आए हैं आपके लिए कुछ घरेलू नुस्खे जिन्हें आज़मा कर आप अपने आप को मोटापे जैसी बीमारी से दूर कर सकते हैं।

आज के समय में मोटापा अधिक घी, तेल का सेवन करने, जंक फूड ज्यादा खाने, नियमित व्यायाम न करना व इसके साथ-साथ हार्मोनल असंतुलन, तनाव से गुजरने से होता है। इंसान के लिए मोटा होना जितना आसान होता है। उसको घटाना उतना ही मुश्किल होता है। आज हम आपको बताते हैं कुछ घरेलू उपाय जिन्हें अपना कर आप अपना मोटापा दूर कर सकते हैं। या मोटापा होने से अपने आप को बचा सकते हैं। 

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मोटापा कम करने या मोटा होने से बचने के घरेलू नुस्खें- 

  • हर इंसान को पूरे दिन भर में कम से कम 8 गिलास पानी पीना चाहिए। जब भी पानी पिएं आराम से पिएं, पानी में इलेक्ट्रोलाइट्स होता है। जो शरीर से वजन कम करने में सहायक होता है।
  • शहद और नींबू एक साथ शरीर के वजन को नियंत्रित करने के लिए बेहद उपयोगी माना जाता है। गुनगुने पानी का गिलास लेकर उसमें शहद की एक चम्मच, नींबू के रस के 3 बड़े चम्मच और एक चुटकी पिसी हुई काली मिर्च डाल कर मिला ले। इसका मिश्रण हर सुबह खाली पेट लें
  • ग्रीन टी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है, जो कठोर वसा जलाती है इसका सेवन रोज़ बिना चीनी डाले करें।
  • मोटापा दूर करने के लिए सबसे उपयोगी खीरा माना जाता है। खीरे में 90% पानी होता है, खीरे में फाइबर समृद्ध और कोलेस्ट्रॉल मुक्त होते हैं। खीरे के त्वचा के लिए काफी असरदार माना जाता है।
  • पेट के मोटापे को कम करने के लिए गाजर भी बहुत अच्छा उपाय है, यदि आप रोज़ सुबह खाली पेट ग्लास गाजर का जूस पीते हैं तो निश्चित ही मोटापा कम करने में सहायक होता है।
  • सौंफ के बीज वजन घटाने के लिए सबसे असरदार हर्बल तरीकों में से एक हैं, खाना खाने के 15-20 मिनट पहले एक कप सौंफ वाली चाय पी लें ऐसा करना आपकी भूख रोकने में मदद करता है।
  • मोटापा कम करने में सबसे असरदार व्यायाम माना जाता है, प्रत्येक रोज सुबह आधे घंटे से लेकर 1 घंटे तक नियमित व्यायाम करने से भी मोटापे को दूर किया जा सकता है।

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