जोरदार पढ़ रही गर्मी में क्या करें क्या ना करें, जनिए यहां

गर्मी, दिल्ली, एनसीआर, 44डिग्री, हीट सट्रोक, डिहाइड्रेशन, परेशानी

दिल्ली एनसीआर के उत्तर भारत के मैदानी इलाको में जोर दार गर्मी पढ़ रही हैं, और तेज़ पढ़ रही गर्मी में पारा 44 डिग्री पार कर चुका हैं, ऐसे में हीट सट्रोक और डिहाइड्रेशन जैसी परेशानी भी तेज़ी से बढ़ रही हैं, ऐसे में डॉक्टरों का कहना हैं कि अपने खानपान में बदलाव कर और कुछ जरूरी सावधानियां बरतकर आप भी गर्मी से होने वाली बीमारियों से बच सकते हैं, साथ ही बुजुर्ग, बच्चे और वैसे लोग जो पहले से किसी बीमारी से पीड़ित हैं वे गर्मी से होने वाली समस्याओं में अपने ऊपर ज्यादा ध्यान दे,

गर्मी में किस किस चीजों से बचें..  

जितना हो सकें सुबह 11 बजे से शाम 5 बजे के बीच धूप में निकलने से बचें,

एक्सरसाइज करना सेहत के लिए अच्छा है लेकिन जब बहुत ज्यादा गर्मी पड़ रही हो तो बहुत ज्यादा एक्सरसाइज करने से बचें,

हर दिन कम से 2 से ढाई लीटर पानी जरूर पिएं,

गर्मी के मौसम में ढीले-ढाले और हल्के रंग के कपड़े पहनें ,

धूप में बाहर निकलते वक्त हैट और सनग्लासेज का इस्तेमाल करें,

तापमान में बहुत ज्यादा बदलाव से बचें,

ए.सी. से निलकर तुरंत धूप में न जाएं,

तले-भुने, और ज्यादा फैट वाली चीजें खाने से बचें,

बहुत ज्यादा चीनी वाली चीजें खाने से बचें,

फ्रिज में रखे खाने को अगर इस्तेमाल करने जा रहे हों तो उसे कम से कम 5 मिनट तक गर्म जरूर करें,

खाने-पीने में साफ-सफाई का ध्यान रखें,

स्ट्रीट फूड खाने से बचें,

बता दे कि हीट स्ट्रोक एक मेडिकल इमरजेंसी है, उच्च तापमान में लंबे वक्त तक रहने और डिहाइड्रेशन की वजह से हीट स्ट्रोक हो सकता है जिससे शरीर का टेंपरेचर कंट्रोल सिस्टम बिगड़ जाता है, लिहाजा अगर धूप में निकलते वक्त आपको कमजोरी महसूस हो या फिर गला और जीभ जरूरत से ज्यादा सूखने लगे तो तुरंत छांव में जाएं और हीट स्ट्रोक से बचने के लिए जितना संभव हो पानी वाली चीज़ो को ज्यादा खाए.

तपती धूप आपकी स्किन को भी नुकसान पहुंचा सकती है, इसके लिए लूज और हल्के रंग के कपड़े पहनें, सनस्क्रीन लगाएं और धूप में निकलने से पहले चेहरे को अच्छी तरह से ढक लें, गर्मियों में बहुत ज्यादा पसीना निकलने की वजह से फंगल ऐलर्जी की भी आशंका रहती है.. .

 

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